Saúde no Trabalho


 

A ergonomia é o estudo científico da relação entre o homem e seu ambiente de trabalho, objetiva conforto e bem estar do indivíduo.

No trabalho, a ergonomia pode ser abordada de diversas maneiras, atualmente as micro pausas e a ginástica laboral são reconhecidas como maneiras práticas e acessíveis de conscientização sobre a importância de uma boa postura corporal e prevenção de confortos.

Micro pausas são um curto intervalo de tempo das atividades de trabalho, destinadas ao restabelecimento do sistema músculo esquelético.

A ginástica laboral consiste em práticas diárias de exercícios físicos educativos realizadas no posto de trabalho do colaborador e ministradas por profissional qualificado. Consiste em atividades de alongamento, respiração, reeducação postural, fortalecimento das estruturas não trabalhadas e compensação dos grupos musculares envolvidos nas tarefas operacionais.

 

É IMPORTANTE MOVIMENTAR-SE A CADA 30 MINUTOS DURANTE TODA A JORNADA DE TRABALHO.

 

1. Mantenha a posição ereta com as costas totalmente apoiadas no encosto da cadeira/poltrona - Proporciona estabilização e relaxamento da coluna vertebral.

2. Monitor na altura dos olhos - Previne tensão na região cervical.

3. Cotovelos em 90º apoiados ao braço da cadeira e mesa alinhada ao antebraço - Mantém a posição neutra dos punhos, braços e os ombros alinhados e relaxados.

4. Joelhos em 90° - Favorece a circulação sanguínea dos membros inferiores.

5. Pés totalmente apoiados no chão ou no apoio de pés quando necessário - Melhora o conforto e auxilia na manutenção de uma postura adequada. 

6. Habitue-se a usar regularmente a inclinação da cadeira para descansar a musculatura de sua coluna.

7. Use o movimento giratório da cadeira, protegendo assim suas costas e membros superiores.

8. Evite cruzar as pernas e faça movimentos regulares com os pés para estimular a circular e evitar cansaço nas pernas.

9. Regule sua cadeira para seu maior conforto, braços e mecanismos devem se adequar ao usuário.

10. Levante-se e caminhe sempre que possível.

 

 

 

fonte: www.cavaletti.com.br

 

 

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